アラーム音で無理やり起きる朝はもう卒業。起床時刻の30分前から、照明がゆっくりと暖かいオレンジ色から自然な白い光へと変化し、まるで日の出のように部屋を明るくしてくれます。人感センサーがベッドからの起き上がりを検知したら、照明は全灯に。体のリズムに寄り添った、やさしい目覚めを毎朝どうぞ。
🧰必要なデバイス
📋作り方
照明をセットアップ
デバイス設定約5分Philips Hue White Ambiance（または対応する色温度調整ライト）を寝室に設置し、スマートホームアプリに追加します。Matterペアリングコードを使って、お使いのハブ（Apple Home、Google Home など）に登録してください。
ベッドサイドに置く場合は、直接目に光が入らない位置がおすすめです。壁に向けて間接照明にすると、より自然な目覚めになります。
人感センサーを設置
デバイス設定約5分人感センサーをベッド横の棚やサイドテーブルに設置します。ベッドから降りた動きを検知できる向きに調整しましょう。こちらもMatterペアリングで同じハブに登録します。
センサーの検知範囲を確認して、寝返りだけでは反応せず、起き上がったときだけ反応する位置を見つけましょう。
サンライズ自動化を設定
自動化設定約7分スマートホームアプリで自動化（オートメーション）を新規作成します。起床30分前をトリガーに、照明が色温度2200K（暖かいオレンジ）・明るさ1%からスタートし、30分かけて4000K（自然な白）・明るさ70%まで徐々に変化するよう設定します。
最初は6:30起床なら6:00スタートで試してみて、自分に合う時間を見つけていきましょう。休日用に別の時間設定を作っておくと便利です。
起床検知で全灯に
自動化設定約3分もう一つの自動化を作成します。人感センサーが動きを検知したら（＝ベッドから起き上がったら）、照明を色温度5000K・明るさ100%に一気に切り替える設定にします。これで「起きた」瞬間にしっかり明るくなります。
人感センサーなしでも、サンライズ自動化だけで十分効果を感じられます。まずは照明だけで始めてもOK。
⚡自動化ルール
サンライズシミュレーション
毎朝、設定した起床時刻の30分前に自動開始
照明を点灯し、30分かけて色温度を2200K→4000K、明るさを1%→70%に段階的に変化させる
実行時間: 30分
おはよう全灯
人感センサーがベッドからの起き上がりを検知
照明を色温度5000K・明るさ100%に即座に切り替え
実行時間: 2秒
🔄バリエーション
おやすみモードも追加
就寝時刻に合わせて、照明を徐々に暗く・暖色にしていくサンセット自動化も追加すれば、入眠もスムーズに。
スマートカーテンと連携
Window Covering（0x0202）を追加して、サンライズ照明と同時にカーテンもゆっくり開ける設定にすると、本物の朝日も取り入れられます。
レシピの概要
- 難易度
- かんたん
- 予算
- 8,000円〜15,000円
- セットアップ時間
- 約20分
- 必要デバイス
- 2台
前提条件
- Matter対応スマートホームハブ（Apple HomePod mini、Google Nest Hub、Amazon Echo 第4世代など）が1台必要です
- Wi-Fi環境が安定していること
- スマートホームアプリ（Apple Home、Google Home など）の基本操作ができること
成功のコツ
- 色温度の変化は、人間の体内時計（サーカディアンリズム）に沿った設計です。暖色→白色の変化が、自然な覚醒を助けます
- 最初の1週間は起床時刻を固定して、効果を確かめてみてください
- 遮光カーテンと組み合わせると、光の変化をよりはっきり感じられます
- 平日と休日で別々のスケジュールを作っておくと、生活リズムが崩れにくくなります